On ne nie pas l’importance du repas dans un sport comme le judo, mais il y a quand même une certaine maturité à bien surveiller son menu. Et les conseils suivants ne sont pas faits uniquement pour les sportifs, mais pour les gens d’ordinaire également.
L’essentiel sur la nourriture des sportifs
Manger est un art, ça, il faut le savoir. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’il y a des règles à respecter quand on se met à table ou lors de la dégustation de nouvelles recettes. Chaque geste a son importance et l’idée est de respecter les vrais besoins du corps. L’eau est l’élément essentiel pour le corps humain, que l’on soit sportif ou pas. Ensuite, quand on fait des activités physiques, on augmente la quantité d’eau que l’on boit. Les fruits et légumes sont également des ingrédients complets pour avoir un plat soigneux. Et puis viennent les produits laitiers qui apportent de l’énergie aux sportifs.
Apprendre à manger convenablement
Prendre trois repas par jour est suffisant pour tout le monde. L’idéal est de faire un menu complet pour le petit-déjeuner. Par exemple : un verre de jus, de la boisson chaude, du pain ou du croissant, de beurre ou de la confiture et une banane. Ensuite, le midi, ce sera un sandwich ou quelque chose de léger. Et puis le soir, un repas complet avec de la viande et autres. Le goûter sera de l’eau, et non du soda ou du fruit, ou yaourt aussi.
À part cela, un vrai sportif n’a pas besoin de faire du régime, donc il peut manger tout, sans excès de quantité.
